45 سنوات
لماذا استيقظ في الصباح متعبة بالرغم من اني انام بدري حوالي 8 ساعات ؟
4 مايو 2015
التعب عند الاستيقاظ من النوم و الشعور بالنعاس و الخمول على الرغم من النوم 8 ساعات يوميا له عدة اسباب .
ان عدد الساعات اليومية للنوم وحدها غير كافية لكي تستيقظي بنشاط في اليوم التالي فهناك نوعية النوم .
نوعية النوم تكون رديئة في بعض الحالات مثلا :
-ان كان النوم متقطعا مثلا ان كان غير مستمر بسبب الاستيقاظ للحمام في الليل او للشرب
- شرب السوائل بكثرة قبل النوم
-شرب المشروبات الحاوية على الكافيين مثل القهوة و الشاي و المشروبات الغازية
-الاكل الدسم و الوجبات الثقيلة قبل النوم
-بعض الادوية قد تؤدي للارق
بالاضافة للاسباب المذكورة هناك ايضا اسباب مرضية مثل الشخير او انقطاع التنفس لثواني اثناء النوم مما يجعل النوم غير كاف و يؤدي للكسل عند الاستيقاظ
هناك اسباب اخرى تؤدي للتعب خلال النهار مثل فقر الدم او نقص الحديد او بعض الادوية و الامراض .
حاولي النوم جيدا و ليس بعدد الساعات فقد يكون جسمك بحاجة لساعات اكثر و قللي من المشروبات و الاكل قبل النوم كما هيئي جوا للنوم في غرفة نومك بعيدا عن اي ما يعكر النوم و يقطعه كصوت التلفاز مثلا .حاولي ممارسة الرياضة و الاكل الصحي الغني بالحديد خلال النهار و شرب كمية كافية من الماء .
•
