22 سنوات
كيف يمكنني تجنب زيادة الوزن خلال شهر رمضان؟
3 يونيو 2015
لتجنب زيادة الوزن عليك بالعتدال في الفطور و هذه بعض الارشادات :
-حاول الاكل بمعدلك الطبيعي و اكل الوجبات الصحية من شوربات و سلطات بالاضافة لطبق البروتين الاساسي
- التقليل من الحلويات و النشويات
-القيام بالتمارين الرياضية بعد الافطار بساعتين
-الاكثار من شرب السوائل بمعدل كاسة كل ساعة
-عدم زج الاكل دفعة واحدة و عدم الاكل بسرعة عند الافطار بل الاكل بتروي و اخذ فترات راحة حتى و لو ربع ساعة
-يمكن بدل ان تأكل وجبة كبيرة مع كمية مياه كبيرة دفعة ةاحدة ان تأكلها دفعات فلا تشعر بالتخمة او اضطراب فبي الهضم
-المحافظة على وجبة سحور خفيفة
-التقليل من المشروبات الغازية و الكافينات و التدخين
•
