انتفاخ البطن عملية بيولوجية طبيعية. في المتوسط،
ومن الطبيعي أن يمر الغاز من 6 إلى 20 مرة في اليوم الواحد.

عندما يبتلع شخص الغذاء أو الماء أو اللعاب، أنهم
في الوقت ذاته ابتلاع كميات صغيرة من الهواء، الذي جمع في الجهاز الهضمي
النظام. كما يمكن أن تتراكم الغازات أثناء عملية الهضم للغذاء. هذه الكثافة
مجموعات الغاز يجب التخلص منها، أما بانتفاخ البطن أو التجشؤ
(التجشؤ).

معظم هذه الغازات هي الرائحة، وغالباً ما يتم الإفراج في
الكميات الصغيرة. انتفاخ البطن يكتسب رائحة السامة فقط إذا كان يحتوي على الغازات
أن رائحة، مثل الكبريت، ولكن ذلك أمر طبيعي للغاز إلى أحياناً يكون قليلاً
رائحة كريهة.

يمكن أن يكون سبب انتفاخ البطن المفرط بابتلاع أكثر
الهواء من المعتاد أو تناول الطعام التي يصعب هضم. فإنه يمكن أيضا
تتصل بمشكلة صحية أساسي يؤثر
الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS)، الذي أصبح الكثير
أكثر شيوعاً على مر السنوات القليلة الماضية.

عندما
انتفاخ البطن الخاص بك يصبح متكررة ومعظمهم
رائحة كريهة، وسوف تحتاج إلى استشارة متخصص، لا سيما إذا كان لديك أيضا
واحد أو أكثر من الأعراض التالية في الرابطة مع انتفاخ البطن:

• الأم مستمرة في البطن والانتفاخ

• نوبات متكررة من الإسهال أو الإمساك

• فقدان الوزن غير المبررة

• سلس الأمعاء

• الدم في البراز

• دلائل على
  العدوى، مثل ارتفاع في درجة حرارة والتقيؤ وقشعريرة، مشتركة
  ألم وألم العضلات

يمكن أن تكون هذه الأعراض مؤشرا أكثر خطورة التي تستند إليها
المشكلة الصحية وتتطلب التحقيق.

يمكن عادة التحكم المفرط انتفاخ البطن بإدخال
بعض التعديلات على عادات نمط الحياة والغذائية الخاصة بك:

• تجنب الأطعمة المعروفة
  يسبب انتفاخ البطن

• أكل أصغر حجماً وأكثر
  وجبات متكررة

• الأكل والشرب ببطء

• ممارسة الرياضة بانتظام

وهناك عدة أسباب طبيعية
انتفاخ البطن، بالإضافة إلى عدد من الظروف الصحية ذات الصلة
نظام الجهاز الهضمي التي يمكن أن تسبب انتفاخ البطن المفرط:

1-ابتلاع الهواء

ابتلاع الهواء أثناء التنفس والأكل عملية طبيعية،
ولكن عند ابتلاع الهواء أكثر بكثير من المعتاد، وهذا يمكن أن يسبب المفرط
انتفاخ البطن.

يمكن ابتلع الهواء الزائد من:

• العلكة

• التدخين

• مص على قمم القلم أو الحلوى الصلبة

• وبعد أطقم فضفاضة المناسب

• عدم مضغ الطعام ببطء ودقة (ابتلاع قطعة كبيرة من
  الغذاء سوف ينتج لك ابتلاع المزيد من الهواء)

المشروبات الساخنة والغازية ويمكن أيضا زيادة كمية الكربون
ثاني أكسيد في المعدة الخاصة بك، على الرغم من أن هذا أكثر من المحتمل أن تسبب التجشؤ بدلاً من ذلك
من انتفاخ البطن.

2-الأطعمة والمشروبات

الكربوهيدرات في كل مكان في نظامنا الغذائي اليومي. بعض
الكربوهيدرات لا يمكن هضمها وامتصاصها بالامعاء؛ ونحن ندعو هذه أونابسوربابل
الكربوهيدرات، أو تخمر اليغو-، دي-والسكريات الأحادية و
البوليولات (فودمابس).

يحتوي القولون على النباتات الطبيعية، التي هي بكتيريا صحية جيدة
(أكثر من 500 أنواع مختلفة) التي تساعد في تخمير المواد المغذية بكسر
أسفل الكربوهيدرات وفي العملية إنتاج الغاز، الذي صدر
انتفاخ البطن.

الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات أونابسوربابل
وتشمل:

• حبوب

• القرنبيط

• الملفوف

• قرنبيط

• الخرشوف

• الزبيب

• نبضات

• العدس

• البصل

• الخوخ

• التفاح

• كرنب بروكسيل

الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السوربيتول مادة التحلية الاصطناعية (مثل
كالعلكة الخالية من السكر أو الصودا الدايت)، أو نوع من السكر يسمى سكر الفاكهة (مثل
عصير الفاكهة)، يمكن أيضا أن يسبب انتفاخ البطن.

إنتاج الغاز رائحة سيئة يمكن أن تختلف من شخص إلى
الشخص اعتماداً على ما تأكله، حيث كنت بحاجة للاحتفاظ بتعقب من الأطعمة التي تسبب
أكثر من الرائحة.

3. الشروط الصحية

• الإمساك (المزمنة)

• متلازمة القولون العصبي (IBS) –
  حالة الجهاز الهضمي شائعة، الذي يمكن أن يسبب تقلصات في المعدة، الإنتفاخ،
  الإسهال بالتناوب مع الإمساك

• داء بطني: التعصب
  على الغلوتين، البروتين أنه إذا وجدت في القمح والشعير والشعير

• اللاكتوز:
  اللاكتوز هو السكر بطبيعة الحال وجدت في الحليب ومنتجات الألبان؛ بعض
  الناس يفتقرون إلى إنزيم التي يمكن كسر هذا السكر وحتى لا يمكن استيعاب الجسم إلى
  الدم

• سوء الامتصاص – حيث
  الأمعاء غير قادرة على امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح.