يجب ضبط نومك كالتالي: تذهب إلى الفراش للنوم فقط،لا يجب أن يكون في الغرفة تلفزيون ولاحاسوب ولا يجب أن تأكل أو تقرأ أو تعمل في السرير. تجنب تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم واذهب إلى الفراش كل يوم في نفس الوقت حتى لو لم تشعر بالنعاس، في نهاية المطاف سوف تعتاد على ذلك. تجنب القيلولة التي تكون أطول من 30 دقيقة بعد الظهر . هناك بعض الأدوية مثل مضادات الهستامين المسكنة وهي آمنة ويمكن أخذها (مع موافقة الطبيب) قبل النوم.
•
المشاركة الصحي
عداد مشاركتك الصحية
الاشتراك أو
دخول في إي طب للحصول على توصيات صحية وقائية مصممة خصيصاً لك وتذكير في الوقت المناسب.
الفحص الطبي السنوي
ينصح للجميع زيارة طبيب العائلة لإجراء فحص طبي سنوي شامل. على البالغين إجارء فحص ضغط الدم (فرقة العمل الوقائي في الولايات المتحدة الأمريكية) والحصول على لقاح الانفلونزا (CDC) والمزيد سنوياً.
احصل على أجوبة لمخاوفك الصحية من خلال طرح أسئلتك على أطبّاءنا المرخّصين. شارك ملفاتك الطبية للمراجعة مع خدمة إي طب المتميزة (بريميوم).
تحدّث إلى أطبّاء حقيقيين!
اعثر على الطبيب المناسب لك من شبكتنا التي تضم أكثر من 1000 طبيباً مرخصاً. قم بمراجعة الصفحات الشخصية الخاصة بالأطبّاء المسجلّين لدى إي طب لمعرفة المزيد عنهم.
كن فعّال، كن صحي!
صحتك هي أولويتنا. قمنا بتوفير مقياس المشاركة الصحية الخاص بك لمتباعة عدد التوصيات الصحية التي اكملتها.
ملاحظات
premium
إسأل الأطباء اختر خطّة لطرح سؤالك
بريميوم
إسأل الأطبّاء عن قضايا شخصية من دون التعريف عن نفسك
السؤال يتّسع لحدّ 2000 حرفاً
احصل على نصائح طبية خبيرة
احصل على أولوية لأجوبة الأطباء
أرفق الملفات (مثل الصور أو فحوصات الدم أو صور الأشعة السينية،
اختر إختصاصي من اختيارك
رضا مضمون 100%
لن يتم نشر سؤالك علناً
$6 / سؤال
أساسي
إسأل الأطبّاء عن قضايا شخصية من دون التعريف عن نفسك
السؤال يتّسع لحدّ 150 حرفاً
"احصل على معلومات إعلامية
أساسي (مجاناً)
تعديل السؤال
مبروك!
شكراً لإهتمامك في الإنضمام إلى إي طب! تم إضافتك بنجاح على قائمة الإنتظار. للحصول على الوصول والدخول المبكر، قم بإبلاغ عائلتك وأصدقائك. كلّما أبلغت عنّا أشخاص أكثر كلما زادت فرصك للحصول على دخول مبكّر.
