38 سنوات
عاني من القولون العصبي ويصيبني الانتفاخ الدائم عند تناول اي نوع من الاطعمة . جربت الحمية والادوية دون حل. كيف اتجنب الانتفاخ المزعج ؟
10 مايو 2015
لعلاج العوارض الناجمة عن الكولون العصبي و تخفيف نوباته هناك شقان في العلاج او ناحيتان :
اولا في ما يتعلق بالطعام
ثانيا و الاهم الروتين اليومي و الجانب النفسي فكثيرا عندما تعاني من توتر او موقف مزعج او اجهاد نفسي قلة نوم ...فستظهر عندك العوارض .
و لذلك عليك الاهتمام بالناحيتين كما يلي :
- الابتعاد عن التوتر النفسي والعصبية قدر الإمكان وتعلم كيفية التعامل مع الإجهاد النفسي والضغوط.
- الإكثار من المشي والحركة والنشاط، ومزاولة أي نشاط رياضي ولو كان خفيفاً فالحركة الدائمة وقليل من الرياضة تشد العضلات وتحافظ على الوزن وتضبط إيقاع القولون.
- في حال وجود عرض الإمساك المرافق للقولون العصبي؛ يجب على المريض السيطرة عليه من خلال التركيز على الخضروات والفواكة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف حيث تنشط هذه الألياف حركة الأمعاء عامة والقولون خاصة.
- التحكم والحد من الإسهال عن طريق شرب الملينات والمسهلات كشراب الحلبة وزيت الخروع والسنا مكي وذلك للمساعدة في عملية الإخراج.
- عدم تناول أي دواء كيميائي إلا بمشورة الطبيب وبعد الخضوع للفحص الكامل بغرض استبعاد أي أمراض أخرى قد تتشابه أعراضها مع أعراض القولون العصبي، والابتعاد قد الإمكان عن الأدوية النفسية التي بالإضافة لآثارها الجانبية قد تسبب الأدمان النفسي والعضوي عليها.
- تنظيم الأوقات بقدر الاستطاعة والنوم والاستيقاظ باكرا والابتعاد عن السهر.
- عدم التعرض الطويل للمكيفات وإن كان لا بد فلا يجب الإفراط في رفع تكييف الحرارة، واستغلال الاوقات التي يكون فيها الجو معتدلا بفتح النوافذ سواء بالسيارة او البيت.
- الاهتمام بالغذاء الصحي المتوازن كماً ونوعاً وسلوكاً، والابتعاد أو التقليل من الأطعمة التي قد تثير أعراض القولون مثل الشيكولاتة والحليب و التي يمكن أن تسبب الإسهال أو الإمساك . و تسبب المشروبات الغازية و بعض الخضروات و الفواكه تؤدي إلي الإنتفاخ و عدم الراحة عند الأفراد .
و إذا واجهت تشنجات و نفخ بعد تناول منتجات الألبان و المواد الغذائية التي تحتوي علي الكافين أو العلكة الخالية من السكر قد لا تكون تعاني من القولون العصبي و يكون جسمك غير قادر علي تحمل السكر الموجود في منتجات الألبان و الكافين و العلكة .
- تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، بحيث تكون هذه الوجبات منتظمة ومتوازنة وفي أوقات محددة.
- تناول كمية كبيرة من الماء ويفضل بعد الوجبات، والإكثار من السوائل بقدر المستطاع.
- مضغ الطعام جيداً قبل بلعه وعدم الإسراع في الأكل وتهيئة جو هادئ أثناء الأكل وعدم الضجيج وتجنب الشجار.
- الانتباه والتقليل عند تناول بعض الوجبات الدسمة والتي تكون صعبة الهضم، وعدم الإفراط في البهارات والفلفل الحار.
- التقليل من إدمان المنبهات كالقهوة والشاي، والتوقف عن التدخين والارغيلة حيث وجد في حالات كثيرة أن مثل هذه العادات الاجتماعية تساعد علي ظهور أعراض القولون العصبي.
- تنظيف القناة الهضمية بصفه دورية له العديد من الفوائد والمنافع العلاجية والوقائية، فهو يساعد في تنظيم عمل الجهاز الهضمي والأمعاء بما فيها القولون
•
